포코치(Focoach) 사용법: Mac·Windows 설치부터 목표·타이머·AI 코칭까지

Mac·Windows에 맞는 파일을 설치하세요

다운로드 페이지에서 현재 버전과 지원 환경을 확인합니다. Mac은 macOS 14 이상 대상이며, Universal로 표시된 파일은 Apple Silicon과 Intel Mac에서 함께 사용합니다. Windows는 페이지에 제공된 Setup.exe 설치 파일을 이용하세요.

목표 설정·집중 타이머·로컬 기록은 결제수단 등록 없이 Free로 사용할 수 있습니다. AI 작업 관련성 확인과 목표 복귀 안내가 필요하면 같은 계정에서 Pro를 선택합니다. Pro의 7일 무료 체험에는 결제수단 등록이 필요하며, 선택한 플랜의 금액과 첫 청구일은 결제 화면에서 확인합니다.

1. Mac: ZIP 압축을 풀고 focoach.app을 응용 프로그램 폴더로 옮긴 뒤 실행합니다.
2. Windows: 다운로드한 Setup.exe를 실행해 설치합니다. 이전 포터블 ZIP을 썼다면 현재 설치 안내를 확인하세요.
3. 앱의 ‘로그인하고 시작하기’를 눌러 브라우저에서 로그인합니다. ‘이 계정으로 앱에서 계속하기’로 돌아온 뒤, 첫 사용 설문이 있으면 완료합니다.

보드에 목표를 적고 집중 시간을 정하세요

이번 세션의 목표는 끝났는지 확인할 수 있는 한 문장으로 적습니다. ‘보고서 쓰기’보다 ‘보고서 도입 문단 초안 쓰기’, ‘공부하기’보다 ‘미적분 문제 세 개 풀고 틀린 이유 적기’처럼 범위를 줄여 보세요.

집중 시간은 1분부터 180분까지 조절할 수 있습니다. 예를 들어 첫 세트는 25분으로 정하고, 확보한 시간과 목표 크기에 맞춰 조절해 보세요.

1. 미어캣 보드의 ‘집중 시작’을 열고 ‘지금 집중할 목표’에 이번에 끝낼 일을 적습니다.
2. ‘시간 정하기’를 누르고 슬라이더나 더하기·빼기 버튼으로 시간을 조절합니다.
3. 목표와 시간을 확인한 뒤 ‘집중 시작’을 누릅니다. 같은 세션의 목표가 보드에 남고 타이머가 시작됩니다.

보고서 초안 한 세트로 작업 범위를 정해 보세요

예를 들어 ‘보고서 도입 문단 초안 쓰기’를 목표로 25분을 정했다고 가정해 봅시다. 아래는 사용자가 작업 범위를 정하는 예시이며, 실제 AI 판정이나 코칭 결과를 재현한 내용은 아닙니다.

같은 YouTube나 브라우저도 목표에 따라 역할이 달라집니다. 앱 이름만으로 필요한 자료 조사와 딴짓을 구분하기 어려우므로, 이번 세트에서 무엇을 만들고 어떤 자료가 필요한지 먼저 정해 두세요.

• 시작 전: 초안을 쓸 문서와 필요한 참고 자료를 열고, 이번 문단에 답할 질문 하나를 적습니다.
• 자료 조사 중: 지금 문장에 필요한 근거를 찾는지 확인합니다. 추가로 읽을 자료는 따로 메모해 세트의 범위를 유지합니다.
• 쇼츠나 다른 일로 샜을 때: 이번 목표를 다시 확인하고 문서의 다음 문장 한 줄부터 이어갑니다. 완전히 접근을 막아야 한다면 차단 기능이 있는 다른 도구를 함께 검토합니다.

Pro AI 코칭과 Chrome 연결을 준비하세요

Pro의 자동 코칭은 진행 중인 집중 세션에서 목표와 현재 작업의 관련성을 확인하는 기능입니다. 인터넷 연결과 유효한 Pro 무료 체험 또는 구독, 필요한 화면 접근과 공유 설정을 확인하세요. AI 안내 문장을 자유롭게 생성하는 채팅이나 앱·사이트를 강제로 차단하는 기능과는 다릅니다.

사이드바 하단 프로필을 누르면 ‘설정’과 ‘계정·구독 관리’를 열 수 있습니다. Mac은 ⌘,를, Windows는 Ctrl+,를 눌러 설정을 열 수도 있습니다. 설정의 ‘자동 개입’ 상태와 ‘비교에 사용할 정보’를 확인합니다.

1. ‘계정·구독 관리’에서 로그인한 계정과 Pro 이용 상태를 확인합니다.
2. 설정에서 세션 목표와 화면 글자 공유 범위를 읽고 선택합니다. 화면 접근이 필요한 경우 Mac의 ‘권한 확인’, Windows의 ‘접근 확인’ 안내를 따릅니다.
3. Chrome 안의 사이트 이동도 확인하려면 ‘Chrome 사이트 감지 (선택)’를 연결합니다. 연결하지 않아도 앱 전환은 확인할 수 있습니다.

복귀 안내가 나오면 같은 세션으로 돌아갑니다

자동 개입 신호가 오면 포코치는 타이머를 잠시 멈추고 보드를 던지는 동작과 함께 복귀 화면을 표시합니다. 준비된 문장과 큰 목표를 확인한 뒤, 이번 세션의 목표를 안내에 맞춰 다시 적는 흐름입니다. 이 문구는 AI가 그때그때 생성한 답변이 아닙니다.

목표를 다시 적을 때는 안내된 문장의 띄어쓰기와 문장부호까지 확인하세요. 완료하면 원래 미어캣과 같은 세션으로 돌아오며, 복귀 안내에 걸린 시간은 집중 타이머에서 제외합니다.

AI 판단에는 오류가 있을 수 있습니다. 특정 사이트에 들어갈 때마다 반드시 안내가 나온다거나, 조용한 시간이 곧 집중이 잘됐다는 뜻으로 해석하지 마세요. 앱은 다른 앱으로 전환하거나 운영체제에서 종료하는 동작을 차단하지 않습니다.

잠시 쉬거나 세션을 마치고 기록을 확인하세요

작업 중 잠깐 쉴 때와 이번 세트를 끝낼 때는 보드에서 다른 동작을 선택합니다. 세션을 마친 뒤에는 사이드바의 ‘기록’에서 저장된 목표와 시간을 확인하고 다음 세트를 정하세요.

• 잠시 쉬기: Mac은 보드를 펼쳐 ‘멈춤’을 누르고, 다시 시작할 때 ‘재개’를 누릅니다. Windows는 일시정지(Ⅱ)·다시 시작(▶) 버튼을 사용합니다. 같은 목표의 세션이 이어집니다.
• 일찍 마치기: Mac의 ‘세션 마치기’ 또는 Windows의 ‘마치기’를 누르고 종료 여부를 확인합니다. 이어지는 목표 확인 안내를 완료하세요.
• 정해진 시간이 끝났을 때: Mac 배포본은 세션 기록을 자동 저장하고 작은 보드에 완료를 표시합니다. 저장에 실패하면 ‘저장 재시도’를 누르세요. 다른 운영체제에서는 표시되는 마무리 안내를 따릅니다.
• 다음 세트 준비: 기록한 목표와 시간을 보고 무엇을 끝냈는지 확인합니다. 다음 목표는 이전 작업의 이어갈 위치를 한 문장으로 적습니다.

화면 공유와 사용 정보 공유를 따로 확인하세요

집중 세션 기록은 기본적으로 기기의 계정별 저장소에 보관합니다. 화면 글자 인식인 OCR도 기기에서 처리하며, AI 판단에는 화면 이미지 대신 공유를 허용한 텍스트 발췌를 사용합니다.

목표·화면 글자 공유를 허용하고 자동 코칭을 사용하면 세션 목표, 앱 이름, 창 제목, OCR 텍스트 일부가 Supabase 서버를 거쳐 TypeSafe의 JEV 모델로 전달될 수 있습니다. 화면에 개인정보나 업무 자료가 있다면 발췌 텍스트에도 포함될 수 있으므로, 작업에 맞는 공유 범위를 선택하세요.

개선·AI 학습을 위한 사용 정보 공유는 목표·OCR 공유와 별도 설정이며 기본적으로 꺼져 있습니다. 이를 켜면 안내된 범위의 URL·창 제목·활동 구간·입력 횟수 등 행동 기록과 최소 사용 통계가 수집될 수 있습니다. 자세한 처리·보관·삭제 범위는 개인정보처리방침에서 확인할 수 있습니다.

코칭이 나오지 않을 때는 이 순서로 확인하세요

타이머와 AI 코칭은 이용 조건이 다릅니다. 먼저 아래 상태를 확인하고, 문제가 계속되면 앱 버전과 운영체제를 적어 피드백으로 알려 주세요. 목표나 화면의 민감한 내용을 함께 보낼 필요는 없습니다.

• 세션: 목표와 시간을 정한 뒤 ‘집중 시작’을 눌렀는지, 현재 멈춘 상태는 아닌지 확인합니다.
• 계정: 인터넷 연결, 로그인한 계정, Pro 체험 또는 구독 상태를 확인합니다. Free의 목표·타이머·로컬 기록에는 AI 작업 확인이 포함되지 않습니다.
• 공유·권한: 설정의 ‘자동 개입’ 상태, 목표·화면 글자 공유 선택과 화면 접근 상태를 확인합니다.
• Chrome: 앱 전환은 확인되는데 브라우저 안 이동이 확인되지 않으면 Chrome 사이트 감지의 연결 상태와 운영체제별 안내를 확인합니다.
• 버전: 다운로드 페이지에서 현재 배포 버전을 확인합니다. 새 버전이 준비되어 ‘업데이트 후 재시작’이 표시되면 입력과 세션을 마친 뒤 적용하세요.